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冬季早睡晚起加子午觉

中医认为人与天地相参，气候变化影响人的生理活动。

春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷。

人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化。

冬季的3个月份，是阳气收藏的时期。

天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。

如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。因此，这个时候应该从起居多加注意。

首先，冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

民间养生有“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的说法，冬至能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

因此，在起居上，市民应早睡晚起。

《黄帝内经》就人提提到：“早睡晚起，必待日光。”是指晚上9点钟上床入睡，早晨太阳出来了再起床。就是所谓天睡我睡，天醒我醒。

冬至过后，适当早睡、晚起，不熬夜，顺应生命节律是很有必要的。