个人简介：雷寿清，华人策略研究论坛app康复骨科主治医师，擅长推拿手法治疗颈肩腰腿痛，针灸治疗面瘫、带状疱疹等；主攻骨折术后及瘫痪康复、中风康复、中药调理亚健康状态。

    《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”该穴名意指肾经的精气由太阳经的阳气转入而来，促使肾经精气的生发，如同天一生水滋润万物。“所以，涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，经常按摩这个穴位，能让人肾气充足、精力充沛，而且百病不生。”华人策略研究论坛app康复骨科主治医师雷寿清称，“人老脚先老，治病先治脚”，脚的保养对人体至关重要。因此，每天揉揉涌泉穴，养“足”精神少得病。
    经常揉按 强身健体
    涌泉穴位于足底前部凹陷处第二、三足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。“在足底部，蜷足时足前部凹陷处，卷足心时，可看出脚底肌肉形成‘人’字纹路，涌泉穴就在这个‘人’字纹路的顶点处。”雷寿清说，涌泉穴与脚的关系正好符合黄金律，即位于脚底的0.618位置上，是脚部的最佳作用点，能够对全身起到很好的调整作用。
    经常按摩涌泉穴对人体会有哪些功效呢？雷寿清解释，经常按摩涌泉穴能使肾气充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力，并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。同时，揉涌泉穴可以治疗足寒症。如果身上怕冷，脚心老是冰凉，可以常按按这个穴位。有些人吃点凉东西就反胃呕吐，这是肾气不足造成的，揉涌泉穴，可以打通肾经的循行，一直通向肠胃，起到了治疗虚寒性呕吐的问题。
    按摩涌泉穴还可以治疗耳鸣、耳聋，“因为肾开窍于耳，肾气不足耳朵就会出现问题。”
    雷寿清说，对于爱美的女性朋友，只要经常刺激脚底“涌泉”，对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用，经常通过对涌泉穴的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，能够使皮肤白嫩。
    按摩方法 因人而异
    怎么揉涌泉穴才有功效？雷寿清说，按摩的方法很多，可因人而异。一种方法是，每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。
    除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉”，每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定。
    还有一种方法是，先用左手握左脚，将右手手心（劳宫穴）对准左脚脚心（涌泉穴），然后进行纵向的快速摩擦，使手脚心产生温热的感觉，这么持续摩擦5~6分钟，然后交换摩擦另一只脚。 如此交替摩擦3次左右，就可以利用摩擦本身对手心、脚心的刺激，来调节肾经、心包经精气的运行，达到促进气血运行、疏通经络的作用。同时，因为摩擦带来的温热感，可渗透到穴位内部，可起到温通经脉、温补肾阳的作用。

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