华人策略研究论坛app - 华人策略平台

“跳支舞”也是运动治疗的一种方式

很多喜欢节奏和艺术的糖友在选择运动方式时一定会想到“跳舞”，舞蹈作为一种运动方式，是不是能达到运动治疗的目的呢？今天，我们就聊聊舞蹈。

舞蹈的好处

* 与其它的运动方式相似，舞蹈可以增加胰岛素敏感性、心肺能力，改善胆固醇水平，而且可以明显改善情绪，促进脑功能的活跃。

* 除此之外，舞蹈还有其它的优势。舞蹈是一种负重运动（跳舞时身体需要抵抗重力），这意味着跳舞对骨骼的强健更有帮助。

* 舞蹈可以使腹部和腿部肌肉更为强健，能够帮助平衡性、协调性的建立和维持，经常跳舞的糖友更加不容易摔倒。

* 舞蹈中经常有伸展的动作，这对关节的活动非常有帮助。

* 舞蹈的最大好处是，它实在是“妙趣横生”！在舞蹈中我们不仅心情愉悦，还能交朋友，和朋友们一起快乐生活！

常见的舞蹈形式

* 交际舞（舞厅舞）：包括华尔兹、探戈、恰恰等。在这些舞蹈中需要舞伴儿。一般初级水平，还达不到有氧运动的程度，随着舞步的复杂化和节奏的变化，强度也会明显提高。

* 广场舞：一般是以集体舞的形式，在音乐的伴奏下进行。依节奏和旋律、动作的不同，强度有差异。

* 芭蕾：芭蕾是很多女性朋友的梦想舞蹈形式，非常高冷！大多数芭蕾舞步，腿围绕着臀部向外旋转，很多练习需要借助芭蕾杆完成。对有平衡问题的人来讲是一种安全的增加力量的方法。

选择舞蹈作为锻炼方式的注意事项

* 首先，将你的舞蹈计划告诉你的医生，得到允许，可以开始！

* 如果参加舞蹈课，需要告诉老师你有糖尿病，在课程进行当中，你需要适当休息，检测血糖，补充能量。如果你过去在运动中发生过低血糖，提前告诉老师，你发生低血糖时一般出现什么症状和表现，应该怎么处理。（这一条，意思是需要懂得“自助”和“求助”）

* 跳舞的时候带瓶水，注意补充水分！

* 带上医疗腕带（写明你是糖尿病病人）