冬季是一年中最寒冷的季节，阴气极盛，阳气潜伏：人体新陈代谢相对缓慢，成形胜于化气。故养生当避寒就温，敛阳护阴，着眼于一个“藏”字。
    1．精神调养为保证冬令阳气潜藏不受干扰，首先在精神上要固密心志，情绪安定，勿使七情过激。
    2．起居调养早睡晚起，保证充足睡眠，以利阳气伏藏，阳精积蓄；适当增加衣被，减少房事，切勿暴暖大汗，以免阳气外泄或积热于内。
    3．饮食调养宜摄取滋阴潜阳、热量较高的膳食，如谷类、羊肉、鳖、龟、木耳、鸡肉、牛奶、豆类、兔肉、鸡蛋等，以及新鲜蔬菜水果；通过补充维生素B、C，增强免疫与抗寒能力；适当减少食盐摄入，增加苦昧以坚肾养心。冬季重在养“藏”，故是进补的最佳时期。
   4．运动调养坚持锻炼身体，但应避免在大风、大雪、大寒、大雾中运动，以免损伤阳性。也可做室内运动，增强体质。
    5．防病保健冬季是流感等呼吸道疾病的好发季节，应加强预防，可选用板蓝根、大青叶、鱼腥草、兰花革等药物煎水饮。年老体弱者可选食补、药补，也可坚持足底按摩、足三里穴位按摩等方法，促进新陈代谢，增强抗病能力。