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防止癌从口入的四大杀手

　　12项指标及2876例胃癌调查，食盐吃得多不好，腌制品吃得多也不好，多吃新鲜蔬菜、水果，胃癌发病率就可以下降。

　　癌从口入杀手一--亚硝胺

　　亚硝胺是致癌物质，它怎么来的？第一，水源里有硝酸盐，没有办法，咱们水里就含这个东西。现在的氮肥里头多是硝酸盐的化肥，它给我们提供了大量的硝酸盐。现在我们腌制的食品当中，酸菜、泡菜都含有大量的亚硝酸盐，这个东西弄不好就可能变成亚硝胺，变致癌物质了，这个很可怕。

　　对策一：吃什么东西都尽量买新鲜的。亚硝酸盐有一个阻断的方法，新鲜蔬菜、水果中含有维生素C有阻断的作用。多吃新鲜的绿菜，多吃水果，就可以在胃里阻断亚硝酸胺的形成。

　　对策二：吃不了就倒掉。吃不了的东西不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亚硝酸盐就该多了。所以，吃不了就倒掉，现在的年轻人心肠都比较“狠”，看见爷爷、奶奶、父亲、母亲吃剩菜都给倒了，这是正确的，万一最后得了肿瘤更麻烦。

　　对策三：知晓亚硝胺。亚硝胺的平均含量国家曾有规定：要求每公斤肉不超过3毫克，蔬菜不超过4毫克，蛋不超过5毫克，咸菜不超过7毫克，豆粉不超过10毫克。

　　癌从口入杀手二--黄曲霉素

　　霉变的粮油中常含有黄曲霉素污染，花生、花生油、玉米、大米等不能及时吃完，时间长了不好。有些单位一到过年过节说发点花生油，拿到家里吃不完就放在阳台上晒太阳。

　　对策：别存粮和油。回家以后看看你们家还有没有花生油，赶紧换玻璃瓶子装起来，别用太阳晒，有好的油要及时吃，别污染了以后再吃。这个跟肝癌关系很大。现在没有什么很好的办法能把黄曲霉素去掉。

　　癌从口入杀手三--3.4苯并芘

　　这是一个挺强的致癌物质，肉类的东西高温煎炸，炭火熏烤肉、鱼、火腿等形成，妇女肺腺癌可能与它有关。现在很奇怪，说抽烟的人得癌，但是抽烟的人未必都得肺癌，可是我们不抽烟、不喝酒的妇女肺腺癌发病率在升高，有的人说这可能跟炒菜高温煎炸的油烟有关系。

　　对策一：炭火烧烤千万要注意，特别是羊肉串，炭火一烧，它很香，小孩很爱吃，容易产生癌症的隐患，有钱可别多给小孩吃羊肉串。

　　对策二：要注意，炒菜的时候油温不要过高，满屋油烟不行，如果厨房经常是墙壁上到处挂着油烟，要小心这也可能和妇女的肺腺癌有关了。

　　对策三：多吃水煮菜。水煮和微波炉处理则不产生3.4苯并芘，尽量动员家里多吃水煮菜，虽然味道差点儿，但是很卫生。

　　癌从口入杀手四--丙烯酰胺

　　面食油炸了以后会产生丙烯酰胺，薯条、谷类等煎炸以后、烧烤之后都会产生丙烯酰胺。世界卫生组织2002年曾两次警告，中国卫生部也曾发布食源性疾病监测计划的通知，要求每公斤食品小于1毫克。但有些食品超标达400倍（液相色谱-质谱法测定）。

　　对策：这个问题很简单，少吃煎炸烧烤的东西就行了。