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预防亚健康的健康处方

1、均衡营养。健康饮食应做到粗细粮搭配，每日进食蔬果以补充维生素，烹调菜肴减盐少油，注意控制食量；遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少原则，保持充足营养，为身体提供必要的能量以应对繁忙的工作。

2、保证睡眠。睡眠占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径，也是女性最佳的美容方法。

3、心理平衡。我们在生活和工作中经常会面对困难和挑战，需要我们及时调整心态以维持心理平衡。

4、了解自己的生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动使自己时刻保持最佳的精神状态。

5、劳逸结合，张弛有度。工作时认真工作，休息时放松休息。

6、午后打盹半小时。午休是一天中必要的休息，哪怕只是打个盹。

7、每周一次远离喧嚣的都市。和家人、朋友郊外踏青，放松身心，为自己充电。